大家好，欢迎来到舟山一初成长加油站心理健康系列微课，我是心理老师文婕，每当假期和开学初都会有学生每日流连网络而不能自控，甚至有些到了网络成瘾，严重影响正常生活、学习的程度，那么今天就来和大家一起聊聊如何帮助青春期的孩合理使用网络，重塑阳光少年。

我们都知道，网络里有太多丰富的内容吸引孩子。有激情燃爆的网络游戏，有神秘却亲切的社交群体，有不可言说的网络色情，还有极其丰富的网络视频。和各种意想不到的新闻资讯，当然还有各种不能暴露在阳光下的各种灰色地带和极端组织正在侵蚀着不会辨别是非的青少年。

怎么判断网络成瘾

1失控

在时间上控制不住，在情绪上把控不了

2过度重视

孩子把上网这件事看得比学习、吃饭、睡觉以及其他事都重要。甚至不惜和家人翻脸和朋友反目

3宁可受伤

明知道这样做的代价是伤害身体、感情，但依然坚持不放。

下面我们就以网络游戏举例看看网络满足了孩子哪些需要什么让孩子那么着迷

首先，孩子喜欢的一定是能给予他快乐的。玩游戏可以让大脑大量分泌被称为快乐因子的多巴胺。这种化学物质在体育运动、谈恋爱以及比赛获得成功时也会大量分泌。

它还会满足孩子爱玩的天性。尤其对于学习压力大、课业负担重、亲子关系紧张的中学生来说，网络游戏不只是补偿玩游戏的缺失，更给了孩子们一个独立的空间。在这里不只是玩，还有合作的默契和输赢的刺激。

网络游戏给了孩子很容易成功的机会和体验，满足了孩子们在现实中很难实现的自我价值感和成就感。网络是区别于现实的另一个神秘空间，孩子们完全按照想象去实现自我。在网上可以完美的演绎成另一个人设，从而获得精神寄托和依靠，网络满足了孩子在现实中所缺失的近乎所有心理需要。

网络游戏总是让人付出很少的力气却得到丰厚的满足和回报。但是现实世界却不是这样的，不会经常受到表扬和鼓励，不是那么容易就与人达成信任，不可能轻而易举的就成功。

其实，这些道理和网络的虚幻，孩子们心里都清楚，也知道成谜的危害，他们只是不自控，或者说还没到非控不可的程度。

家长能为上网无法自控的孩子做些什么呢？

做个好榜样

家长朋友们，从现在开始做个表率，除了正常工作和必要的娱乐之外，把手机放在一边，还原手机最初的功能，想让孩子管好自己，家长就要以身作则。

其次，孩子喜欢玩游戏，不能说都是游戏的错，与学习相比，游戏能更快的满足孩子的心理需要，所以孩子更爱玩游戏，也在清理之中。

理解孩子

当我们尝试去理解孩子在游戏中的体验，跟孩子交流游戏中的感受，从而获得共鸣。而不是一味的去指责和贬低游戏的种种害处，这时，我们对孩子的教育才刚刚开始。

智慧的办法是不要跟游戏较劲，更不能跟青春期的孩子较劲，比如，我们可以尝试和孩子一起玩同一款游戏，问问这款游戏好在哪里，需要改进的地方又在哪里，如果是你，你想怎么设计一款比这个还好玩的游戏？帮助孩子成为能够审视游戏的掌控者而不是被游戏左右的弱者。这样的引导，会让孩子逐渐寻找到游戏中的不足，或许还会厌弃它。

寻找替代品

很多时候，孩子爱玩游戏，是因为他学习上有困难，很难提高成绩，但不学习又无事可做，或者学习之后无事可做。所以，我们要关注的不是如何切断网络，而是，孩子不上网之后能做什么呢？家长要帮助孩子找到做什么能像玩网络游戏、看网剧一样，让孩子感受到足够多的快乐和满足。

对于已经有点网络成瘾的孩子，如果家长要求孩子不上网之后马上全身心的投入到学习当中，就相当于让一个刚出院的人去参加长跑比赛，这无疑是不现实的。其实，每个孩子的心里都知道应该学习，但是他不愿意学习，因为学习让他感觉不到乐趣。看着自己落下的课程也让他备受打击，在这种无趣又煎熬的感受之下，孩子就会更加怀念网络里的时光，我们要做的是在孩子众多的兴趣中，找到一种TA喜欢且擅长的，并且鼓励TA坚持下去。

学习方面，在离开网络的初期，不给过高的学习要求，先从简单的做起，循序渐进让孩子增加对学习的信心。因为无论是学习带来的挫败还是心理上的缺失，都不是一时半刻能解决的。

寻找生涯目标

初中生开始思考生命的意义，会想到自己的未来，几乎每个孩子都会问：学习是为了什么？是的，他们小时候知道，但是随着年龄的增长，他们有了新的想法，对于以前的回答也有了怀疑。家长朋友们，到了把您的辉煌经历说给孩子听的时候了。跟孩子说说您和周围人的经历，讲述辉煌事迹的同时，更要说走过的弯路和自己犯错的过往。帮助孩子展望未来发展的无限可能。让孩子目光远大，才能不痴迷于眼前的小欢喜。让孩子肩负起应有的责任，才不至于任性到无所顾忌。这时确立生涯目标刚刚好。

合理规划

其实通往梦想的道路一直在那里，只是孩子的不自信和家长的不确定像层层迷雾一样挡住了方向，做好生涯规划的过程一定不会像玩游戏那么轻松。那么，我们就要丰富一下孩子的课余生活，适当转变一下学习方式，做做科学实验，听听英文歌曲，唱唱喜欢的诗词，必要的户外锻炼也是不能少的。

相信孩子

我们还要像网络游戏学习，不断的激励孩子，即使孩子没有完全按照计划旅行承诺，毕竟，他一直在努力，会有一定进步的。最起码我们要相信孩子，他的内心一定是积极向上的。这是满足小快乐和追求大幸福的博弈，也是满足即时快感和训练延迟满足的教练场。

和谐的亲子关系

家长朋友们，方法不重要，毕竟一切有效的方法都是建立在和谐的亲子关系之上。现在的孩子道理不听，打骂没用，制定好的计划也当废纸，家长的权威已经失效，是该发挥您个人魅力的时候了。以前稍微严厉点就管用，或者让孩子依赖你，也能管住孩子，再不行，打一顿能好两天，但是，现在这些都不太管用了。

对于青春期的孩子来说，家长们要做的是让孩子佩服你，用你的人格魅力去感染和打动孩子，从而让他敬仰你，愿意跟随你。同时，让他承担起自己应该承担的责任，知道长大就意味着如何取舍应该做的事和喜欢做的事。

好的，本期的心理微课就到这里，感谢大家的聆听！