尊敬的家长朋友们：

您好！

开学第一周，相信大家的心情都是欢欣与焦虑掺杂的。孩子们从较为放松舒适的放假状态转换到课程紧凑的校园学习状态，这期间需要一个调整和适应的过程。家长们此时需要关注孩子的心理与学习状态，协助孩子调整，与学校一道帮助孩子们尽快适应新学期的学习与生活。

1、预留心理缓冲期，助力孩子适应

心理学研究表明，从假期状态转向有序的校园学习状态需要一定的时间，通常需要至少2周。在这个过渡期中，学生们需要逐渐调整自己的身心状态，适应新的学习和生活节奏，这样才能更好地投入到学习中。因此，为了让孩子能够更好地适应新的学期，家长们刚开学时不要给孩子太大压力或制定太高的目标，要让孩子对新学期的学习生活有个基本的心理准备和缓冲期。

2、助力孩子调整学习状态

开学督促孩子早睡早起，调整作息。给孩子创设安静的学习环境，减少干扰；共同制定新学期规划，鼓励孩子学习上坚持、专注。当孩子静不下心坐不住时，不要让孩子去看电子产品，而是可以陪孩子背背语文课文或英语单词，逐步适应新学期的学习节奏。提醒孩子课堂注意力要集中，跟上老师的思路。遇到不懂的问题及时问老师或是同学搞懂，这样才能快速进入开学的学习状态。

3、关注孩子的情绪，了解孩子的需求

在开学初，孩子可能会遇到新的挑战，新的知识、新的朋友、新的期望等。在这段时间如果孩子有失眠、发脾气、焦虑、头疼等情况，也请家长们理解这也是正常的。家长们可以通过倾听孩子们的心声，真正了解孩子情绪产生的源头，就能够对症下药。面对挑战，也需要家长们鼓励孩子克服为难情绪，敢于尝试。对于孩子的问题不要过多指责，而是要关注孩子的困难在哪里，我们具体可以做些什么才能帮助孩子。

4、多用正面语言与孩子沟通

家长朋友们在孩子放学回家后可以和孩子聊聊开学的感受，开心的不开心的都可以说说，还可以给予积极的反馈和建议。当看到孩子的问题时，少一些贬低和打压，看到孩子的进步，多一些肯定和鼓励。这在很大程度上能够避免孩子产生自卑、挫败感进而出现过激行为（暴怒、离家出走、自我伤害......）。当我们能够肯定和鼓励孩子的努力和进步，多给孩子正面的语言暗示，孩子的学习情绪会变得更好，他们也会更乐意努力学习、更有力量应对开学以来的各种挑战。

5、保重自己，善于求助

作为家长，我们在管理、教育孩子的同时还要面对生活中的各种压力和挑战。因而，不用特别苛求自己尽善尽美，我们已经在尽力爱我们的孩子了。只有好好保重自己，保持良好的心理状态，才能更好地照顾和支持孩子。周末、假期也要寻求自身的放松和调节方式。当孩子需要帮助和支持时，可以求助学校心理教师、专业心理机构进行疏导，给予孩子必要的支持和帮助，助力孩子顺利的投入到新学期的学习生活中。