初中阶段防控近视仍应以防为主，加强体育锻炼，防止近视发生与发展，已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症。我们可以从以下几个方面做起

学生可以做的

1.强化健康意识

学生要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习科学用眼、护眼的知识，并向家长宣传；积极关注自身视力状况，感觉自己的视力发生明显变化时，应及时告知家长或老师，然后尽早到眼科医疗机构进行检查和治疗。

2.主动学好眼知识，科学把握眼健康

树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。

积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗，做到早发现、早干预、早治疗。

3.劳逸结合很关键，三个“20”多提倡

中学生学业压力递增，应注意劳逸结合，保持心情舒畅。在校期间，应把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到户外活动。

课余和周末尽量多参加户外活动，积极参加体育运动，及时调解压力。

牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。

4. 采光照明莫大意，学习环境严把关

阅读书写时环境很重要，要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。

5. 阅读书写有讲究，连续时间勿过长

中学生应控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物，字体不宜过小，材质尽量不要有反光。

6.电子产品控时长，视屏距离要保持

自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。

7.近视普查应重视，高度近视要防范

应重视学校开展的近视普查，及时查阅检查结果。发现视力异常或上课发现看黑板不清楚应尽早告知家长，及时前往医院进一步检查确认。初中生每年应进行2—4次视力筛查。

8.矫正方法要科学，虚假广告莫相信

目前暂未出现证实有效的近视治疗药物或保健产品，一旦近视，应到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。不可病急乱投医，迷信近视可治愈等虚假广告。

预防近视，家长能为孩子做些什么？

1.做到早发现早干预

改变“重治轻防”的观念。家长要关注室内照明和孩子的视力健康状况。一旦发现孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或经常揉眼睛等情况时，家长要及时带孩子到眼科医疗机构检查并遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。尽量在眼科医疗机构验光，避免出现因不正确的矫治方法导致近视程度加重的情况。

2.增加户外活动和锻炼

家长应让孩子到户外阳光下度过更多的时间，这样能够有效预防和控制近视，营造良好的家庭体育运动氛围；积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上；已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展；鼓励孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成假期的体育作业，引导孩子养成终身锻炼的习惯。

3.控制孩子电子产品的使用

家长陪伴孩子时，要有意识地控制孩子使用电子产品的时长。非学习目的的电子产品的使用时长，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。孩子使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4.减轻课外学习负担

家长要配合学校切实减轻孩子负担。家长不要跟风报班，致使孩子盲目参加课外培训。应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免出现学校减负、家庭增负的现象。

5.保障睡眠质量和膳食营养

家长要保障孩子的睡眠质量，确保初中学生每天睡足9个小时。让孩子多吃鱼类、水果和绿色蔬菜等有益于视力健康的营养食品。

6.避免不良用眼行为

家长引导孩子在走路、吃饭、卧床时不能看书或使用电子产品；在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下也不能看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，提醒孩子要始终保持“三个一”：读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌子距离为一拳、握笔的手指与笔尖距离为一寸。

近视是“渐渐的事”，用眼是“天天的事”，防控是“坚持的事”， 近视防控，是一场持久战，让护眼成为习惯，坚持下来，才能拥有光明未来！